przed treningiem

Kreatynek wczoraj przed treningiem plecow wziełem pelna miarke meso i powiem,ze nie wyrwało mnie jakoś mocno,nawet nie wiem czy te plutonium mocniej nie klepało.

a jeszcze jedno pyt :) jakie dawki stosować ? 1 miarka + tabletka 30 min przed treningiem w treningowe a w nt miarka + tabsa rano ?

plutonium to ja stosowałem tak w treningowe,przed treningiem 40g prochu + 2 tabsy w nie treningowe rano 20g prochu + 1tabs po całym cyklu zadowolony byłem z efektu,choć łączyłem to z tri anabolem i cm3,ale do tego dorzuc pojedyncza forme krety jeszcze.

maskowanie bolu przed treningiem przy pomocy srodkow przeciwbolowych to jest czysta glupota. Jesli nie jestes w stanie trenowac normalnie przerwij cykl bo mozesz sobie narobic takich problemow ze juz nigdy nie pocwiczysz sobie na silowni. I idz do ortopedy.

ciii nikt chyba nie pomysli o tym jako o dopingu ;-) a pomysl przed treningiem/zawodami na TSE jest jak najbardziej sluszny polecam od dawna wlasnie takie rozwiazanie :-) dawaj na zawody jesli masz blisko ! :)

Z 2 posiłku daj więcej kcal do śniadania i po treningowego. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. W drugim posiłku jeśli możesz to daj jakieś źródło białka. Przed treningiem dawaj ryż brązowy. Warzywa dawaj w każdym posiłku. Kup tran do diety. I na noc zamiast odżywki lepiej dać ser biały.

Także dołączam się do pytania tylko ja mam zestaw tussi+kofex. Moim celem jest redukcja.Brać rano i przed treningiem(ok.15:30)? Zmieniony przez - Koks200 w dniu 2008-06-10 07:04:49

Wywal polopirynę ma kwas cytrynowy a on znosi działanie efedryny. Jak chcesz dodać kwas acetylosalicylowy to daj aspirynę. Kofex za słaby, szkoda kasy daj mocną szklankę kawy sypanej powinno tam być około 200 mg kofy. Przed treningiem 30 mg efki + 200 mg kofy + 500 mg aspiryny (jeżeli chcesz dodać) i jak na początek to cię ładnie sklepie, [...]

[...] w szkole Kanapka z wędliną jakas sucha kiełbaska ew. szynka owoc np jabłko. 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza jakas ryba moze tuńczyk? albo makrela? 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza i jakies mieso? tunczyk? makrela? 20:00 Twaróg chudy [...]

[...] łyżka oliwy z oliwek 10:30 w szkole Kanapka lub bułka z serem półtłustym 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza + ryby (paluszki rybne) :) 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza + ryby 20:00 2-3 jajka kurze cale bulka albo chleb drink milk 22:00 [...]

BCAA 8-10 tabl na 30 min przed treningiem Jeśli chcesz brać odżywke białkową na noc to bierz ją w ilości ok 35g zamiast twarogu chudego

Kreatyna taki standard to 10 g w DT i 5 g w DNT . Bcaa przed treningiem 1g/ 10 kg ciała

Bcaa stosujesz tylko w DT . Kreatyna może być rano lub przed treningiem i po treningu . Dzien treningowy np rano

Dlatego, po treningu mam 30g białka + dorzucę chleb razowy 50g. Ryż mam przed treningiem. Na razie nie mieszkam na swoim i trochę muszę się pod pasować, jedyne co to mogę gotowce zamienić.

[...] 2 razy w tygodniu własnie na konkretny trening, a jak przyjdzie czas na konkretna redukcje to coś jak mumin, tylko mam nadzieje nie wchodzic na takie dawki :], raz walnałem przed treningiem ok 800 mg kofy plus 3 miarki hp i szczerze to kopniecie dosyc fajne ale bez szału, wiec pewnie podobna toleracje jestem w stanie sobie wyrobic,. :D. pytanko [...]

ew kup dodoatkow (do tego co pisala Gras) mala puszke serwatki i jesli trening masz rano to mala porcje serwatki tylko przed treningiem :D w ciagu dnia uzywajac tych wolniej wchlanialnych :D

jesli mialbym polecac gdzy kasa jest wazna to zamiast izolatu wzialbym koncentrat mono jako stale plus jak sa pieniadze (jak nie ma, nie ma sie co przejmowac) przed treningiem CP lub podobny stack jak nie ma pieniadzy to ester jest obecnie jeszcze drogi w porownainiu do kreaty i choc pewnie ma przeage w posataci mneijszych dawek to jednk nie [...]

No i wymyslilem.Przez 8 tygodni bierz : 1-8 tydzien MAG-10 firmy Bio Test w dawkach zalecanych 1-8 tydzien Norandrodiol firmy Kaizen 2caps przed treningiem 1-8 tydzien Insulene firmy Pinacle 2 caps do posilkow z weglowodanow 1-3 tydzien Kreatyna firmy Prolab 15g po 5g na porcje + 25g glukozy (moga byc weglowodany firmy Fitmax) 6-8 tydzien Kreatyna [...]

Ryboza w działaniu energetycznym (biorąc 10g przed treningiem i 10g po) jest taka sama jak Kaizena, którą się do tej pory raczyłem, a skoro tak jest to nie ma znaczenia, czy jest z Chin, czy z Nigerii lucek

Zatem tak to się u ciebie przedstawia... śniadanie: B: 19 T: 11 W: 79 Kcal: 496 II śniadanie: B: 19 T: 11 W: 87 Kcal: 526 Przed treningiem: B: 35 T: 8 W: 68 Kcal: 494 Po treningu: B: 43 T: 17 W: 36 Kcal: 473 Kolacja: B: 30 T: 13 W: 6 Kcal: 262